[...] : Ławka, sztanga/sztangielki, drążek. Dieta : Więcej niż głód by chciał. :) 5-6 posiłków dziennie, pracuję nad tymi przeklętymi śniadaniami ;) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jakiego rodzaju miały by to być suplementy?Konkretnie co było by najlepsze? Zmieniony przez - GjeEm w dniu 2009-09-04 15:15:55
[...] byc z tym ciezko.... a bez recepty co dobre? załatwic recepte to zaden problem. idziesz i mowisz ze chcesz heparegen 100tab bo masz nawyzone wyniki na watrobie, dodaj ze suplementy bez recepty sa drogie czy cos podobnego i tyle. Tak jak chłopaki mowia, dobrze zagadajac w aptece dostaniesz bez recepty. ja jestem ze Śląska i mam jedna apteke [...]
[...] byc z tym ciezko.... a bez recepty co dobre? załatwic recepte to zaden problem. idziesz i mowisz ze chcesz heparegen 100tab bo masz nawyzone wyniki na watrobie, dodaj ze suplementy bez recepty sa drogie czy cos podobnego i tyle. Tak jak chłopaki mowia, dobrze zagadajac w aptece dostaniesz bez recepty. ja jestem ze Śląska i mam jedna apteke [...]
[...] byc z tym ciezko.... a bez recepty co dobre? załatwic recepte to zaden problem. idziesz i mowisz ze chcesz heparegen 100tab bo masz nawyzone wyniki na watrobie, dodaj ze suplementy bez recepty sa drogie czy cos podobnego i tyle. Tak jak chłopaki mowia, dobrze zagadajac w aptece dostaniesz bez recepty. ja jestem ze Śląska i mam jedna apteke [...]
[...] byc z tym ciezko.... a bez recepty co dobre? załatwic recepte to zaden problem. idziesz i mowisz ze chcesz heparegen 100tab bo masz nawyzone wyniki na watrobie, dodaj ze suplementy bez recepty sa drogie czy cos podobnego i tyle. Tak jak chłopaki mowia, dobrze zagadajac w aptece dostaniesz bez recepty. ja jestem ze Śląska i mam jedna apteke [...]
[...] byc z tym ciezko.... a bez recepty co dobre? załatwic recepte to zaden problem. idziesz i mowisz ze chcesz heparegen 100tab bo masz nawyzone wyniki na watrobie, dodaj ze suplementy bez recepty sa drogie czy cos podobnego i tyle. Tak jak chłopaki mowia, dobrze zagadajac w aptece dostaniesz bez recepty. ja jestem ze Śląska i mam jedna apteke [...]
[...] nie mialem nigdy kontaktu z siłownią ale codziennie starałem sie w domu robić pompki podciaganie na drążku uchwytem i podchwytem,a i jeszcze mala zmiana w planie treningowym triceps przekładam na śr. a biceps na poniedziałek myślałem też zeby poucinać jakies ćwiczenia żebym sie nie przetrenował a suplementy bede dopiero po miesiacu ćwiczeń brał.
Tomek-dzięki za radę,mimo tego że do zawodów jeszcze trochę czasu to staram się pozować jak najczęściej. Plecy: -podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3x12-10 -wiosłowanie sztangą podchwytem 5x15-8 -przyciąganie dolnego wyciągu w siadzie 3x12-8 -wyprosty na ławce 3x12-10 -szrugsy 3x15-12 Przedramię: -uginanie nadgarstków podchwytem 3x15 [...]
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: srednia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: srednia 14 decadurabolin 16 winstrol Jak wyzej, cel wyleczenie stawow ( suplementy od 4 miesiecy nie pomogly zbytnio) przy okazji spalenie nadmiaru tluszczu. czy to wo gole trzyma sie kupy? co do tego dodac? cwicze juz dlugo ale nigdy nie [...]
[...] jeszcze, dopiero jak definitywnie pogoda będzie ponura ( bez słońca ) Dodatkowo biorę jeszcze milion innych suplementów, ale nie chce mi się pisać, bo codziennie to rożnie bywa i nie wszystkie suplementy można pisać %-). A te na górze są względnie stałe Jakbym był w ciąży to bym suplementował kwas foliowy %-) W diecie łatwo go dostarczyć
2) wiek- 17 3) waga/wzrost- 85kg/186cm 4) staż treningowy- początkujący 5) cel cyklu- rzeźba oraz siła 6) stosowane już wcześniej suplementy- nic 7) stosowane wcześniej spalacze- nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny- nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
[...] bo diete chyba mam ulozoną w miare ale na odzywkach sie nie znam a teraz mam kres przygotowawczy i moge najwiecej zyskac. Co byscie polecili na zebym troche tluszczu zrzucil, poprawil szybkosc i wytrzymalosc? chodzi u suplementy p.s dieta dobra? bo nikt nie o niej jeszcze nie napisal wiec nie wiem Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-19 18:32:36
DT Suplementy:tran z wątroby rekina 4 kaps. Niestety miski na razie wrzuicic nie mogę,zamula mi dziennik i nie chce się załadowac warzywa: groszek,marchew, pomidor, papryka,pietruszka, ogorki konserwowe Trening jakosciowo podobny do wczorajszego,mało progresu 5 min orbitek+ trening siłowy+ spięcia na palcach+ 20 min bieznia+ 10 min orbitek+ [...]
tak masz nastepujace suplementy: amino anabolic - 35 zl l glutamina 100 kaps - 48 zl d ribose - 69 zl kreatyna 600g - 99 zl razem na suplementy mamy 253 zl Wiec tak proponuje kupic monohydrat 600g, tylko ze starczy Ci to na dwa cykle(jezeli nie zamierzasz robic drugiego, to moze byc 300g) - 60 zl Dalej odzywka bialkowa system protein 1250g, ktora [...]
dreed15 a suplementy typu kreatyna stosujesz? Ja też mam podobną genetykę(dodatkowo cały tłuszcz mi w brzuch idzie) i też jest cholernie ciężko. Muszę unikać jakichkolwiek słodyczy, muszę mieć choć 2 razy w tygodniu HIIT lub aeroby, bo inaczej brzuch mi gigantyczny wywala. Jako ciekawostkę podam to, że w czasie zeszłorocznych świąt BN gdy nie [...]
[...] nie znaczy że mięśnie będą Ci rosły .Taka aktywność w pracy to całkiem inny bodziec dla mięśni niż trening siłowy. Musisz zrozumieć że bez treningu siłowego lipa z mięśni a suplementy masz jak byś miał konkretny cykl więc są zbędne . Więc do zmiany jest tak: siłownia 3 razy w tyg by się zdała jedzenie poczytaj o diecie bo to co zjadasz to po [...]
Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT
